Jak vypočítat plodné a neplodné dny: praktický průvodce

V prvním díle jsme si představili hlavní metody určování plodných a neplodných dnů. Dnes se podíváme na to, jak je v praxi vypočítat nebo poznat, a na co si dát pozor.

Kalendářní metoda: jednoduché počítání, ale s rezervou

Kalendářní metoda vychází z délky menstruačního cyklu. Pokud máte pravidelný 28denní cyklus, ovulace by měla přijít kolem 14. dne a plodné dny bývají mezi 11. až 15. dnem.
Pokud je cyklus kratší nebo delší, posouvají se i plodné dny:

• cyklus 24 dní → ovulace kolem 10. dne

• cyklus 32 dní → ovulace kolem 18. dne

Ovšem protože cyklus málokdy běží jako hodinky, tato metoda spíš odhadne, než že by spolehlivě určila, kdy jste plodná. Proto je dobré ji kombinovat s dalšími ukazateli.

Billingsova metoda: sledujte hlen

Sledování cervikálního (děložního) hlenu je už přesnější. Během plodných dnů je hlen průhledný, kluzký a tažný, připomíná vaječný bílek. Jakmile hlen zhoustne, zakalí se a je lepkavý, znamená to, že plodné dny skončily.
Praktický tip: Pokud začínáte, zapisujte si pozorování hlenu do menstruačního kalendáře, abyste si zvykla rozlišovat změny.

Symptotermální metoda: kombinace ukazatelů

Tato metoda kombinuje měření bazální teploty, sledování hlenu a pozorování děložního čípku.

Jak na to:

• Měření bazální teploty: Každé ráno po probuzení (ještě než vstanete) změřte teplotu. Před ovulací bývá nižší, po ovulaci se zvedne asi o 0,2–0,5 °C.

• Hlen: Sledujte, jak se mění během cyklu (viz výše).

• Děložní čípek: Před ovulací je měkký, vysoko postavený a otevřený. Po ovulaci ztvrdne a „klesne“.

Díky kombinaci těchto ukazatelů je možné přesně určit, kdy plodné dny začínají a končí. Doporučuji si pořídit speciální grafy nebo aplikace, které pomohou data přehledně zaznamenat.

Jak postupovat při nepravidelné menstruaci?

Nepravidelný cyklus může být náročnější na odhad plodných dnů, ale právě zde STM vyniká. Díky sledování více signálů z těla (teploty, hlenu, čípku) zjistíte, jestli ovulace vůbec proběhla a kdy.
Pokud například zjistíte, že máte anovulační cyklus (bez uvolnění vajíčka), je dobré konzultovat to s gynekologem, hlavně pokud se snažíte otěhotnět.

Můžete otěhotnět po menstruaci?

Ano, pokud máte krátký cyklus (například 24 dní), můžete mít plodné dny už krátce po menstruaci. Spermie navíc dokážou v těle přežít i 3–5 dní, takže k oplodnění může dojít i několik dní po styku. I zde pomůže STM, která umožní přesněji určit plodné období.

Praktické tipy na závěr

• Vyhraďte si čas na sledování cyklu alespoň 3 měsíce, než se začnete plně spoléhat na přirozené metody.

• Pokud chcete používat metody jako antikoncepci, doporučuji projít kurzem nebo se poradit s vyškolenou lektorkou.

• Pamatujte, že žádná metoda není stoprocentní — proto je dobré znát i své jiné možnosti a mít plán B.