Sucho při milování? Nejste v tom sama a existuje pomoc

Mnoho žen během života zažije období, kdy jejich tělo nereaguje na intimitu tak, jak byly zvyklé. Nedostatečné zvlhčení při milování je častější, než se může zdát – a rozhodně nejde o nic neobvyklého nebo ostudného. Příčin může být celá řada a stejně tak existuje i několik možných řešení. Pojďme se na ně podívat.

Proč tělo nefunguje jako dřív?

Suchost při milování může být způsobena fyzickými i psychickými faktory. Mezi nejčastější patří:

• příliš krátká nebo chybějící předehra

• opakovaný sex během krátké doby

• milování bez nálady či vnitřního naladění

• stres, únava, strach z otěhotnění

• nevyřešené trauma nebo psychická blokace

• nesoulad s partnerem – například když vám nevoní nebo se za své tělo stydíte

Vliv mají i některé léky – například na alergii, antidepresiva nebo hormonální antikoncepce. A zvlhčení může klesnout i v obdobích hormonálních změn – typicky při kojení nebo v přechodu.

Estrogeny – malí velcí pomocníci

Estrogeny jsou ženské pohlavní hormony, které ovlivňují mnoho procesů v těle – včetně pružnosti a prokrvení poševní sliznice. Když jejich hladina klesne, sliznice je sušší, méně pružná a náchylnější k podráždění nebo poranění. To se často děje právě v období menopauzy, ale i při dlouhodobém kojení.

Co může pomoci?

1. Lubrikační gely

Jako rychlá pomoc při suchosti může dobře posloužit lubrikační gel. Vybrat byste ale měla kvalitní produkt s šetrným složením. Skvělou volbou jsou například přírodní gely od značky Good Clean Love.

Mějte však na paměti, že lubrikační gel řeší následek, nikoliv příčinu. Pokud je problém hlubší – třeba hormonální nebo psychický – je dobré pátrat dál.

2. Hormonální léčba

Když je příčinou pokles estrogenu, může lékař doporučit hormonální léčbu. Ideální je volit formy, které se aplikují přímo do pochvy – například čípky, krémy nebo globule. Díky tomu je dávka hormonů nižší a působení cílenější. Účinky se ale projeví až za několik týdnů až měsíců – u většiny žen mezi 3 až 6 měsíci.

3. Jídlem ke zlepšení

Hladinu estrogenu lze podpořit i přirozeně – pomocí tzv. fytoestrogenů, což jsou rostlinné látky podobné ženským hormonům. Najdete je v:

• luštěninách (sója, čočka, hrách, fazole)

• lněném semínku

• ovoci (meruňky, brusinky, švestky)

• zelenině (brokolice, květák)

• červeném víně

• jetelových a vojtěškových výhoncích

Zkuste zároveň omezit cukr a rafinované výrobky – mohou totiž zvyšovat hormonální výkyvy. Nahraďte je celozrnnými variantami a komplexními sacharidy.

4. Bylinky pro ženskou pohodu

Příroda nabízí pomoc i skrze bylinky s obsahem fytoestrogenů. Mezi osvědčené patří:

• Ploštičník hroznatý – ulevuje při návalech horka, potížích se spánkem a suchosti sliznic

• Andělika čínská – harmonizuje cyklus a má protizánětlivé účinky

• Jetel luční – pomáhá při menopauze, detoxikuje a působí příznivě i na pleť

• Pueraria mirifica – silný přírodní estrogen, často užívaný i pro pevnější poprsí

• Drmek obecný – reguluje ženské hormony, podporuje ovulaci

Z jetele si můžete připravit i čaj – dvě lžíce květů zalijte půl litrem horké vody, nechte pár minut louhovat a popíjejte.

5. Životní styl hraje roli

• Přestaňte kouřit – kouření snižuje produkci estrogenu a může přispět k dřívější menopauze

• Hýbejte se – pravidelný pohyb podporuje hormonální rovnováhu, ale vyhněte se extrémnímu tréninku

• Zkuste hormonální nebo tantrickou jógu – cvičení jako Mohendžodáro dokáže aktivovat ženskou energii a upravit hladinu hormonů přirozenou cestou

Na závěr

Pokud vás trápí suchost při milování, nejste sama – a rozhodně je tu řada možností, jak si pomoci. Ať už zvolíte přírodní cestu, nebo se obrátíte na lékaře, nejdůležitější je naslouchat svému tělu a nenechat se ovládnout ostychem. Otevřený rozhovor s partnerem nebo gynekologem je často prvním krokem ke zlepšení.