Únorová zimní hibernace dělohy: Proč mě cyklus v mrazu bolí víc?

V zimních měsících reaguje tělo na chlad přirozeným ochranným mechanismem – stahováním cév (vazokonstrikcí). Cílem je udržet teplo v životně důležitých orgánech, ale vedlejším efektem je horší prokrvení periferie, včetně oblasti pánve. Děloha je pak zásobována menším množstvím kyslíku a živin, což může vést k intenzivnějším menstruačním křečím. Hladké svalstvo dělohy se při menstruaci stahuje, aby mohlo dojít k odloučení děložní sliznice – a pokud je tkáň hůře prokrvená, tyto stahy bývají bolestivější a déle trvající. 

K tomu se přidává celkové zimní zpomalení organismu. Méně pohybu, méně slunečního světla a častější stres zvyšují citlivost nervového systému na bolest. Nízké hladiny vitaminu D a vyšší aktivita stresových hormonů mohou navíc ovlivňovat vnímání menstruační bolesti i hormonální rovnováhu. Výsledkem je, že menstruace v zimě působí intenzivněji – nejen fyzicky, ale i psychicky. Tělo se zkrátka snaží šetřit energií a každý další zátěžový podnět, včetně menstruačních křečí, vnímá výrazněji. 

Proč bývá únor pro menstruační bolesti nejnáročnější 

Roli hraje i psychická rovina. Kombinace vnitřního napětí, menší motivace k pohybu a přetrvávajícího chladu udržuje tělo v úsporném režimu. Děloha je hůře prokrvená, hladké svalstvo zůstává v napětí a tolerance k bolesti klesá. Výsledkem je, že menstruace v únoru bývá subjektivně bolestivější, i když se samotný cyklus nijak zásadně nezměnil – mění se spíš podmínky, ve kterých ho tělo prožívá. 

• 

  doprava zdarma

  Menstruační kalhotky Modibodi Seamfree Hi-Leg Cheeky Moderate-Heavy Cashew (MODI4079C)

  Skladem

  • S
  • M
  • L
  • XL
  • XXL
  • 3XL

  Bezešvé menstruační kalhotky pro středně silnou a silnou menstruaci. Tělová barva.

  1 099 Kč

  Koupit Detail
• 

  doprava zdarma

  Menstruační kalhotky Love Luna Midi Blushing Pink (LOVE003BP)

  (5)

  Skladem

  • S
  • M
  • L
  • XL
  • 4XL

  Menstruační kalhotky vhodné pro slabší dny menstruace pro běžné nošení. Absorpce 10-15 ml.

  449 Kč

  Koupit Detail
• 

  doprava zdarma

  Menstruační kalhotky Modibodi Classic Boyshort Super-Overnight Night sky Blue (MKMCBSONSB)

  Skladem

  • XS
  • S
  • M
  • L
  • XL
  • XXL

  Nohavičkové menstruační kalhotky pro velmi silnou menstruaci, s prodlouženou nepropustnou vložkou - vhodné na noc.

  1 049 Kč

  Koupit Detail

Jak poznat, že bolestivá menstruace souvisí se zimou 

Bolestivá menstruace se v zimě často zhoršuje nenápadně a postupně, takže může působit jako „náhoda“ nebo běžné kolísání cyklu. Existují ale určité signály, podle kterých lze poznat, že menstruační bolesti souvisí právě s chladem, zimním stresem a únavou organismu, nikoli s náhlým zdravotním problémem. 

Typické znaky zimní bolestivé menstruace: 

• bolesti jsou výraznější hlavně v chladných dnech nebo po prochladnutí, 

• úleva přichází po zahřátí (termofor, teplá sprcha, teplé oblečení), 

• křeče jsou spojené s celkovou zimní únavou a pocitem vyčerpání, 

• bolest bývá spíš tupá, svíravá a „rozlézající se“ do beder či stehen, 

• cyklus je jinak pravidelný a bez nových neobvyklých příznaků, 

• v teplejších měsících nebo na dovolené bývá menstruace snesitelnější, 

• zhoršení se opakuje hlavně v zimních měsících, často v lednu a únoru. 

Tento vzorec naznačuje, že tělo reaguje na zimní podmínky a energetický deficit, nikoli na poruchu samotného cyklu. 

Kdy už menstruační bolesti nejsou jen zimní záležitost 

Ale ne každá bolestivá menstruace se dá vysvětlit zimou, chladem nebo únavou. Pokud se menstruační bolesti objevují náhle, jsou výrazně silnější než dřív nebo se postupně zhoršují, je důležité zbystřit – bez ohledu na roční období. Zima může potíže zesílit, ale neměla by být jediným vysvětlením dlouhodobé nebo extrémní bolesti. 

Zpozornět je vhodné, pokud: 

• bolest výrazně omezuje běžné fungování (práce, spánek, pohyb), 

• analgetika nebo běžná úlevová opatření téměř nezabírají, 

• bolesti se objevují i mimo menstruaci, 

• cyklus se výrazně změnil (nepravidelnost, silnější krvácení, špinění), 

• menstruace je bolestivá po celý rok, nejen v zimě, 

• bolest se časem stupňuje místo toho, aby kolísala, 

• přidávají se další příznaky (silná únava, bolest při pohlavním styku, tlak v pánvi). 

V takových případech už nejde jen o reakci těla na chlad nebo zimní zpomalení, ale může jít o signál, že cyklus potřebuje odbornou pozornost a je čas objednat se na gynekologii. 

Jak si ulevit při menstruaci v zimních měsících 

Menstruace v zimních měsících bývá náročnější, ale neznamená to, že se s bolestí musíte smířit bez možnosti úlevy. Pokud tělo reaguje na chlad, únavu a stres, má smysl dopřát mu teplo, jemnost a zpomalení. I malé změny v péči o sebe mohou menstruační bolesti v zimě výrazně zmírnit. 

Tady je několik praktických tipů, jak si ulevit při menstruaci v zimě: 

• Dopřejte si teplo – termofor na břicho nebo bedra, teplá sprcha, vrstvené oblečení. 

• Chraňte nohy a bedra před prochladnutím, i doma. 

• Zvolte jemný pohyb (procházka, lehké protažení, jóga), který podpoří prokrvení dělohy. 

• Zpomalte tempo a nesnažte se fungovat „na výkon“. 

• Podpořte tělo teplou stravou a nápoji (polévky, kaše, bylinné čaje). 

• Hlídejte příjem vitaminu D, hořčíku a železa. 

• Omezte stres, který zvyšuje citlivost na bolest. 

• Naslouchejte signálům těla a dopřejte si odpočinek bez výčitek. 

Menstruace a roční období: proč tělo reaguje sezónně 

Menstruační cyklus není izolovaný proces, který by fungoval stejně po celý rok bez ohledu na okolní podmínky. Reaguje na světlo, teplotu, míru stresu i množství energie, kterou má tělo k dispozici. Roční období tak přirozeně ovlivňují, jak menstruaci prožíváte – v zimě častěji s větší únavou a bolestí, v teplejších měsících obvykle s větší lehkostí. Nejde o slabost ani selhání cyklu, ale o adaptaci na prostředí. 

Pokud přijmete, že tělo funguje sezónně, může se změnit i váš přístup k menstruační bolesti. Zima není časem na tlačení na výkon, ale na zpomalení, zahřívání a větší všímavost k potřebám těla. Právě tím, že cyklus přestanete vnímat jako překážku a začnete ho brát jako citlivý ukazatel celkové rovnováhy, může být menstruace v zimě snesitelnější a méně vyčerpávající. Jaro pak často nepřináší jen víc světla, ale i pocit úlevy – nejen psychické, ale i té tělesné. 

Zdroje: 

• Perceived stress is associated with primary dysmenorrhea in Brazilian women: a cross-sectional study - PMC 
• Vitamin D (25OHD) Serum Seasonality in the United States - PMC 
• Exercise for dysmenorrhoea - PubMed 
• Heat therapy for primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis of its effects on pain relief and quality of life - PubMed 
• Primary Dysmenorrhea: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment Updates - PMC 
• Responses of the hands and feet to cold exposure - PMC 
• Left Out in the Cold? The Sympathetic Signature of Cold-Induced Hypertension | Hypertension 

Article author

Redakce blogu Maluna

Redakce blogu Maluna

Mnoho článků na tomto blogu vzniká spoluprací několika žen. Z toho důvodu vznikl tento "profil". Možná právě pod ním najdete ty nejzajímavější články, protože když ženy spolupracují, vznikají ty nejlepší věci!

Sdílet článek

Facebook Messenger WhatsApp Poslat emailem Kopírovat odkaz