Venušiny kuličky: jak je používat a proč vám prospějí

Svaly pánevního dna mají v těle klíčovou roli – podpírají vnitřní orgány, pomáhají nám udržet moč i stolici a zlepšují prožitek při sexu. Přesto na ně spousta žen zapomíná. Přitom existuje jednoduchý způsob, jak je posílit: cvičení s Venušinými kuličkami, které dokáže spojit příjemné s užitečným. V tomto článku si vysvětlíme, jak začít, co od cvičení čekat a čeho se raději vyvarovat.

Proč cvičit pánevní dno?

Silné pánevní dno zvyšuje prožitek při intimních chvílích, pomáhá při porodu a usnadňuje zotavení po něm. Navíc je prevencí proti drobným únikům moči. Přestože mnoho žen zná tzv. Kegelovy cviky (opakované stahování a povolování svalů v oblasti pánve), málokterá je umí správně provádět. Pokud si nejste jistá technikou, neváhejte se poradit s fyzioterapeutem – dnes najdete řadu odborníků specializovaných právě na pánevní dno. Jakmile zvládnete základní cviky, můžete sáhnout po Venušiných kuličkách – drobných závažíčkách, která se zavádí do pochvy.

Jak fungují Venušiny kuličky?

Uvnitř každé kuličky je menší těžší kulička, která se při pohybu rozhoupe a stimuluje svaly kolem. Nošením kuliček se svaly samy přirozeně zapojují a posilují, protože je třeba je udržet na místě.

Jak začít?

Najděte správné svaly.

Před zavedením zkuste prstem v pochvě nahmatat, kde se svaly stahují – jako když chcete přerušit močení. Kuličky zaveďte asi 2 cm od poševního vchodu, tedy těsně nad místo nejsilnějšího sevření. Představte si, že pánevní dno je jako houpací síť, na které kuličky leží.

Nesahejte příliš hluboko.

Pokud kuličky umístíte moc vysoko, cvičení nebude účinné. A nebojte se – kuličky se v těle neztratí, přes děložní čípek neprojdou.

Zvolte pohodlnou polohu.

Začněte vleže nebo v jiné příjemné pozici. Teprve až si zvyknete, můžete zkusit stát, chodit nebo třeba i tancovat. Důležité je, abyste vnímala, co se ve vašem těle děje.

Začínejte pomalu.

Nemusíte hned zvládnout to, co vidíte na internetu. Stačí stáhnout svaly na dvě vteřiny a pak je uvolnit, několikrát zopakovat a postupně prodlužovat dobu stahu.

Nezapomínejte dýchat.

Dýchejte klidně a přirozeně, nezadržujte dech.

Jak se posunout dál?

Až zvládnete základy, zkuste si například stáhnout pánevní dno při vstávání nebo při sprchování. Pokud vám to půjde, můžete přejít na těžší kuličky, například ze sady Laselle, kde jsou různé váhy, které můžete postupně kombinovat.

Hygiena je základ.

Před i po použití kuličky vždy omyjte – ideálně jemným mýdlem s vhodným pH nebo speciálním čisticím gelem na intimní pomůcky. Můžete použít i antibakteriální sprej určený pro menstruační kalíšky.

Proč se do toho pustit?

Cvičení s Venušinými kuličkami nejen zlepší váš intimní život, ale je také jednoduché, zábavné a efektivní. A kdo ví, třeba se jednou dostanete i k těm akrobatickým kouskům, které vídáte na videích.