Menstruační kalhotky pro všechny
Menstruační kalhotky pro všechny

Vyhledat na blogu

Vše o menopauze: jak zvládnout přechod s lehkostí a péčí

Kategorie: Intimita , Zdraví

menopauze se stále mluví málo, přestože s sebou přináší řadu fyzických i psychických změn, které mohou zásadně ovlivnit každodenní život ženy. Mnoho žen tápe v tom, co je čeká a jak se s tím vším vyrovnat. Tento článek přináší přehled příznaků, možností, jak si ulevit, i inspiraci, jak se na toto období dívat pozitivněji.

menopauza

Herečka Eva Holubová se menopauze věnuje otevřeně v podcastu „Menopauza není pauza“, který tvoří spolu s dcerou Karolínou. Motivací k tomuto projektu byla snaha otevřít společenské tabu a ukázat, že menopauza není konec ženství. Naopak, je to přirozená fáze života, kterou prochází každá žena.

Co se v těle děje?

Menopauza je období, kdy dochází k výraznému poklesu tvorby ženských hormonů, zejména estrogenu. Tento proces začíná postupně a ovlivňuje nejen vaječníky, ale i mozkové procesy. Mění se hormonální rovnováha, tělo se snaží reagovat zvýšenou produkcí jiných hormonů, jako je například folikulostimulační hormon (FSH), který má za úkol podpořit vaječníky v jejich funkci. Tyto hormonální změny stojí za řadou příznaků.

Jaké jsou příznaky menopauzy?

Některé ženy projdou menopauzou téměř bez potíží, jiné zažívají celou škálu příznaků. Nejčastěji se objevují návaly horka, noční pocení, nespavost, změny nálad, únava, ale i fyzické projevy jako suchost očí, bolesti hlavy nebo svědivá pokožka. Z psychických potíží je častá úzkost, podrážděnost, problémy se soustředěním nebo pokles libida.

Hormonální podpora i přírodní cesta

Při výrazných potížích se nabízí hormonální terapie, která pomáhá stabilizovat hladinu estrogenu. Alternativou jsou přírodní doplňky s obsahem fytoestrogenů nebo bylinky, které mají zklidňující a harmonizační účinek. Mnoho žen si oblíbilo i hormonální jógu jako přirozený způsob, jak tělu pomoci.

Kdy menopauza přichází?

Nejde přesně říct, kdy nastane – obvykle mezi 45. a 55. rokem života, průměrně okolo 52 let. Nástup menopauzy ovlivňují genetické faktory, tělesná konstituce nebo délka menstruačního cyklu. Pokud se objeví příznaky už před 40. rokem, mluví se o předčasné menopauze.

Menopauza má tři hlavní fáze:

Premenopauza – období, kdy se začínají projevovat hormonální výkyvy, ale menstruace ještě pokračuje
Perimenopauza – čas těsně před menopauzou, často s výraznými příznaky
Postmenopauza – období po poslední menstruaci, kdy se hormonální hladiny ustálí

menopauza

Péče o tělo a pánevní dno

Velkou roli v tom, jak se během menopauzy cítíme, hraje pohyb a správné držení těla. Důležité je také zaměřit se na cvičení pánevního dna. To pomáhá nejen s inkontinencí, ale i s celkovou stabilitou těla. Rehabilitační primářka Marie Mrvová doporučuje aktivity jako je chůze, plavání nebo tanec, které podporují správné držení těla a kondici.

Kdo chce s cvičením začít jednoduše, může zkusit tradiční pomůcku – venušiny kuličky. Pravidelným používáním pomáhají posilovat pánevní dno, zlepšují jeho pružnost a mohou přispět i ke zvýšení citlivosti při intimním kontaktu.

Bylinky a napářka jako jemná podpora

Bylinky jsou skvělým pomocníkem – nejen v podobě čajů, ale i pro tzv. vaginální napářku. Tato metoda je známá svými relaxačními účinky a může pomoci ulevit od nepříjemných příznaků přechodu. Směsi určené pro ženy v menopauze podporují krevní oběh, uvolňují napětí a mohou pomoci i s hormonální rovnováhou.


Pozitivní pohled a inspirace

Přechod může být i časem nové energie a sebepoznání. Rituály a ženské kruhy pomáhají tento předěl symbolicky přijmout a prožít vědomě. Barbora Zemanová říká, že rituály nám pomáhají propustit staré a otevřít se novému. Mnoho žen v této fázi objevuje svou kreativitu, sexualitu nebo spiritualitu v nové podobě.

Zkušenosti žen, které menopauzou prošly, najdete v knihách jako:

Menopauza není konec, ale nová etapa, ve které se můžeme cítit silně, sebevědomě a ve spojení se svým tělem i duší.

Sdílejte tento článek

Přidat komentář


Největší výběr menstruačních pomůcek v Česku

Kvalitní a spolehlivé

Pečlivě vybíráme produkty, na které je spolehnutí

Zdravější menstruace

Pro vás i pro životní prostředí

Doprava zdarma

Možnost vrácení do 30 dní

Doručení druhý den

100 % produktů skladem